—- Я уже и лежала у психологов.
И сидела на стуле.
Ничего мне не помогает.
Панические атаки продолжаются.

*** Не помогает ничего.
Продолжаются.
Кто в роду мамы и папы был знаком с паническими атаками?

—- У папы были.
Он задыхался.
И мог их контролировать.
А я не могу.

*** Давай составим
список твоих состояний во время атак.
По вертикали запиши их.

—- Тревога
Страх
Сомнение
Ужас
Беспокойство

*** В столбце справа пропиши числа, означающие минуты,
которые ты осознанно,
по будильнику,
«как часы»,
будешь посвящать
гиперболизированной версии
каждого из пяти состояний.

—- Везде по 5 минут.

*** Итого в день минимум 25 минут
ты сама инициируешь,
а, значит, и контролируешь
свои панические атаки.
Азартно,
страстно,
мощно,
играючи!
Первые пять минут начинаются прямо сейчас!

—- А как?

*** Азартно тревожишься.
Страстно тревожишься.
Мощно тревожишься.
Тревожишься играючи!

Удиви группу!
Время пошло!

ЕСЛИ БЕСПРЕДЕЛ НЕЛЬЗЯ ОТМЕНИТЬ,

ЕГО НУЖНО В О З Г Л А В И Т Ь!

Татьяна Калашник